Le qi gong et le taï chi pour les enfants - Deux activités idéales en temps de confinement en classe ou à la maison

Le qi gong et le taï chi pour les enfants

 Deux activités idéales en temps de confinement

en classe ou à la maison qui nécessitent peu d'espace

Séances pédagogiques avec vidéos

QI GONG

Présentation du qi gong

Le Qi Gong est un art énergétique de santé chinois existant de plus de 5000 ans. Il fait partie de la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Pour l'enfant, le Qi Gong lui permet de s’apaiser et de se recentrer tout en permettant à son esprit d’être disponible. Il permet également de structurer sa relation au corps hors de toutes notions de réussite ou de compétition.

Les effets les plus remarquables pour les enfants vont être :

• Une amélioration de la concentration et de la mémoire

• Une plus grande facilité à calmer l’agitation et la dispersion et à canaliser l’esprit

• Un apaisement des tensions internes : anxiété, peur, nervosité …

• Une augmentation de la confiance en soi

• Une aide à gérer les émotions : agressivité, timidité, instabilité

• Et une aide à gérer les relations qui vont être plus tranquilles, plus sereines.

Après une brève présentation, retrouvez ci-dessous les vidéos de Maître Ke Wen pour les primaires et d'autres vidéos bien adaptées pour les maternelles

Maître Ke Wen présente la méthode de Qi Gong adaptée aux enfants

Bibliographie

Qi gong pour les enfants de Dominique Ferraro

Dans cette méthode de Qi Gong réalisée avec l’aide de grands spécialistes chinois, les enfants et leurs parents trouveront des exercices simples et clairement illustrés qui pourront leur permettre de renforcer leur organisme et leur système immunitaire, et de vivre mieux les périodes difficiles que sont l’enfance et l’adolescence.
en couleur.

Depuis 2000 ans, la Médecine Traditionnelle Chinoise met l'accent sur la prévention des maladies en préconisant des exercices simples, tel le Qi Gong thérapeutique.

Les bénéfices de la méthode Qi Gong pour les enfants expliquée dans ce livre, sont de deux types :

Dans le domaine du mental :

• apprendre à canaliser et à gérer son énergie,
• apprendre à drainer les émotions négatives,
• développer la concentration, l'enracinement et la confiance en soi,
• apprendre à contrôler la nervosité, l'agressivité, la timidité, l'angoisse,
• apprendre une forme d'autotraitement qui pourra accompagner l'enfant toute sa vie.

Dans le domaine du bien-être physique :

• soigner certains troubles passagers ou chroniques : mauvaise digestion, acidose, constipation,
diabète, énurésie, déficit immunitaire, asthénie, migraine, manque d'appétit, dorsalgie, poids excessif,
• soigner les troubles de la vue (myopie, amblyopie, strabisme, astigmatisme),
• soigner les troubles du nourrisson et de l'enfant en bas âge, grâce au massage pédiatrique.

Qi Gong pour les enfants - le jeu des 5 animaux

Accompagné d’un joli conte magnifiquement illustré qui raconte l’histoire magique de la rencontre d’un petit moine et d’une grue, ce livre vous propose de vous emmener dans un monde tout aussi magique et merveilleux : celui de la pratique du Qi Gong.

Notre propos est de vous guider, en tant qu’adulte, afin que vous puissiez accompagner des enfants dans la pratique du Qi Gong.

Ce livre est construit en 3 parties :

- le conte, pour nourrir le rêve, l’imaginaire et la poésie, domaines de l’esprit tous présents dans la pratique. une partie explicative sur le Qi Gong en général

- le «jeu des 5 animaux» en particulier et les apports du Qi Gong auprès des enfants.

- un descriptif précis des mouvements et des intentions, illustré de nombreuses photos et guidé, pour chaque animal, par une petite histoire.

Nous avons fait le choix du « jeux des 5 animaux » dans une version ludique et imagée adaptée aux enfants.

Un fil conducteur permet de s’adresser aux enfants afin qu’ils puissent s’inspirer de la nature de chaque animal, en ressentir les différents traits de caractère et en découvrir l’esprit.

Les bienfaits du Qi Gong ne sont plus à démontrer tant pour la santé physique que pour la vitalité et l’apaisement de l’esprit.

Il favorise le calme et la tranquillité intérieure, une meilleure gestion des émotions, une écoute et une attention accrue envers les autres.

Il amène une amélioration de la mémoire, une capacité de concentration accrue, et une plus grande autonomie.

De plus le « jeu des 5 animaux » favorise la bonne humeur, objectif essentiel de la pratique du Qi Gong avec les enfants.

Ce livre est le fruit de la collaboration de deux amies, Dominique Banizette et Fabienne Beylier, toutes deux passionnées par la pratique du Qi Gong et la pédagogie. Dominique Banizette a découvert le Qi Gong en 1987, elle l’enseigne depuis 1992. En 2000, elle crée l’école du Qi. L’école du Qi forme des pratiquants et des enseignants de Qi Gong. www.ecoleduqi.com

Le TAÏ CHI

Présentation du taï chi

Jean Terrière, expert en taï chi explique:

" Le tai chi est une discipline asiatique exigeante qui impose l’apprentissage de séquences de mouvements. Pour cela, on doit observer son maître et l’imiter, en silence. 

Le tai-chi n’est pas seulement une gymnastique douce, c’est un art martial, il comporte des mouvements élaborés et bien codifiés, en particulier des coups de pied et des coups de poing au ralenti.

Pour des débutants qui ont simplement besoin de garder la forme, le qi-gong est plus indiqué. La base est la même, le but est toujours de canaliser son énergie vitale (chi, ou ki en japonais ). Comment ? Il s’agit de se concentrer sur ses mouvements, tout en se relaxant et en respirant profondément. "

(Source breizh info )

tai chi chuan pour les enfants de 6 à 15 ans

Tai chi chuan enfants 3-6 ans les échauffements

Bibliographie

Mon premier livre de tai-chi avec un CD-audio 

Cet ouvrage propose à votre enfant de s'initier au tai-chi, un art martial issu de la sagesse chinoise, qui combine mouvements et respiration. Cette gymnastique du corps et de l'esprit favorise la détente et la concentration. La pratique du tai-chi permet à l'enfant de s'épanouir en améliorant son sens de l'équilibre, sa souplesse, la maîtrise de son souffle, tout en l'aidant à développer la conscience de son corps et de lui-même. Un petit livre de bien-être idéal pour découvrir le tai-chi et partager avec votre enfant des instants privilégiés.

Le Tai-Chi Chuan pour les enfants et les adolescents

Le Tai Chi Chuan, art martial le plus pratiqué au monde, est une activité physique qui, par ses mouvements lents et circulaires, est reconnue pour les nombreux bienfaits corporels et psychologiques qu'il procure.

Mémorisation, concentration, relaxation, gestion du stress, coordination, équilibre... Jacques CHOQUE commence par répertorier 28 bonnes raisons d'initier les enfants et les adolescents à cette pratique.

Des situations ludiques et illustrées leur permettent ensuite de se familiariser avec les positions, les enchaînements, les séquences de base et les principales techniques.

Les encadrants pourront ainsi facilement concevoir des séances variées et structurées, adaptées aux spécificités des jeunes dont ils s'occupent.

En plus des 180 photographies explicatives et des 80 exercices ludiques, l'auteur nous propose le reportage de son séjour en Chine, à Chenjiagou, village qui est considéré comme le lieu de naissance du tai chi chuan.
 

Découvrez également le yoga, la relaxation, la méditation...

Bonnes séances d'arts martiaux 

et à bientôt !